A jeszcze żeby ta dieta była faktycznie zdrowa, a przecież tam było mnóstwo mięsa i tłuszczów nasyconych. Pamiętam nawet gadanie, że jedyne słuszne płatki owsiane to górskie, bo błyskawiczne to są odpadki. I żeby kategorycznie nie jeść otrębów, bo to jest jak jeść trociny. Czyli białej mąki nie, bo jezusmaria zło, tylko pełne ziarno, ale już [...]
[...] na yt (KenDBerryMD) omawiał regeneracje prostaty. Jak ktoś chce przywrócić ją do pełni zdrowia to potrzeba roku życia jak mnich, zero alko, zero kawy, zero cukru + właściwa dieta i suplementacja. Latami się ją niszczy, a ktoś oczekuje, że w miesiąc wróci do normy. Pijawki i akupunktura nie pomogą. Też o tym pisałem. Strata pieniędzy. To jest [...]
Cześć, potrzebuję porady, od miesiąca ćwiczę, dietę stosuję "na oko", nie jem przetworzonych rzeczy, raczej na zerowym deficycie(jem ok 2500-2600 kcal) bo nie przytyłem ani nie schudłem od miesiąca, ale od grudnia/stycznia chcę wprowadzić jakieś zmiany i pytanie czy w moim przypadku iść z redukcją do mniej więcej 78-79 kg? Na chwilę obecną [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 97,5 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata z duzymi przerwami czasem 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci pierwszy cykl w zyciu 175mg test enan e4d od 22.08.22 po dzis dzien 8. TRENING: FBW z [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie, tylko wit. D3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta zbilansowana, tłuszcze około 60g, białka 120-140g, reszta węgle, ilość zależy od tego czy chcę redukować czy nie :) aktualnie ze względu na dość aktywnego 1,5 roczniaka [...]
Cenne rady i informacje :-) a nie jest chyba faktycznie źle ,od blisko miesiąca ,chodzę codziennie po 8-12km plus 5treningow godzinnych no i ta dieta być może z tymi błędami to i tak z wagi zeszło już 7kg
1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 235g -węglowodany:500g -tłuszcz: 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 500mg enan + 400mg [...]
[...] powodować gorszy przyrost mięśni. Może też wpływać negatywnie na sam trening powodując zmęczenie czy brak chęci na ćwiczenia. Może też ogólnie wpłynąć niekorzystnie na funkcjonowanie organizmu i zdrowie. Dlatego podstawą powinna być dobrej jakości dieta, natomiast odżywka czy gainer może być uzupełnieniem posiłków, ale nie powinny być podstawą.
Panowie, byłem teraz na redu. 11ty tydzuen leci. Zszedłem na 3 tys kcal. Poleciało już 11kg. Mięśnie na pewno nie a nawet poszła siła do góry. Dieta trzymana itp. Prop 250 week ,tren 350 week wino 40 ed, novo 1 tab 100/20 Jutro kończę wino, wątroba ok ale hdl muszę podnieść. W tym tyg robię ładowanie 5000 kcal. Od jutra będzie leciało 250 propa, [...]
[...] się na totalnych podstawach , pamiętaj że prostota zawsze jest najskuteczniejsza wiec żadnego kombinowanie a prosty plan FBW oparty na głównych ćwiczeniach , oczywiscie dieta to podstawa bo bez tego elementu możesz wiele nie zdzialać w procesie kształtowania ciała . Jak chodzi o trening to obowiązkowo uwwzględnij w nim ćwwiczenia na CORE ( [...]
Siema, zacząłem zabawę z ćwiczeniami i szukam porady i nakierowania. Trochę o mnie, 25 lat, redukcja przez rok z 115kg na 78( lekka depresja, dieta(mniej żarcia)), nigdy typem sportowca nie byłem, co widać po wadze oraz po problemach z plecami (miałem rwe kulszową z 4 razy, teraz się pilnuje, rozciągam, spacery z psiakami itd ale nadal ból [...]
[...] wytrwamy w niej dłużej. 5kg to nie jest jakaś duża ilość do zrzucenia więc nie trzeba jakichś dodatkowych suplementów w formie spalaczy bo aktywność fizyczna i wprowadzona dieta powinny w zupełności wystarczyć. Suplementy jeśli już to takie ułatwiające utrzymanie diety czyli białko czy też inne makroskładniki, które można uzupełnić. Zmieniony [...]
Czasem spotykam osoby, które deklarują, iż nie reagują na dietę oraz trening. Są też przedstawiciele drugiej strony skali. Tamci z kolei upierają się, że szkodliwe dla zdrowia produkty nie mają wpływu na ich sylwetki, samopoczucie i funkcjonowanie. W rzeczywistości, to iż pozornie nie szkodzi Ci regularna konsumpcja słodyczy czy solonych przekąsek [...]
[...] dobić do swojego marko). Jestem typem ektomorfika, lat 30, nabieram masy mięśniowej i taki jest mój dalszy cel. Jeżeli teraz chcę zacząć stosować suplementy, kompleksowo wszystkie jakie mogę ze sobą łączyć, to jakie? PS. Nie piszcie o witaminach, te stosuję jak widzę po badaniach, że akurat ich potrzebuję, zazwyczaj wystarczy mi dieta. Dzięki!
[...] rozbudowane mięśnie całego ciała spalają go na okrągło. Oprócz tego dobra jest jakaś dawka wysiłku aerobowego, tzn. marsze, rowerek spinningowy (stacjonarny). Jeśli siłownia nie wchodzi w grę, to nawet sam wysiłek aerobowy pomaga się zredukować. Co byś nie robił, to bardzo ważna jest dobra dieta i od tego głównie będą zależeć efekty redukcji.
Temat wałkowany pewnie milion razy ale nie mogę znaleźć nic aktualnego. Czy ktoś mógłby polecić catering dietetyczny ogólnopolski ze zwiększonym procentowym udziałem białka ? Dieta na masę. Niestety brak czasu na samodzielne gotowanie :/
Powrót był po bardzo długiej przerwie , de facto około dwa lata nie licząc kilku seri w tym czasie , oprócz tego nic, Dieta trzymana hyla na 100% każdy posiłek dokładnie ważony przed zjedzeniem.. Zobaczymy jak będzie dalej... czje ktoś z was kasza manna surowa? Jak robię. Niej koktajl i ostatnio nie gotuje wogole jej a teraz wyczytałem że to nie [...]
[...] to jaki wygląd osiągasz w takich sytuacjach (proporcje mięśni do tłuszczu), zależy głównie od genów i stałych nawyków żywieniowych. Jeśli się niewiele ruszasz, ale twoja dieta jest bardzo dobra, to może się okazać, że nawet w okresach mniejszej aktywności osiągniesz niższą tą maksymalną wagę i zgromadzisz mniej tłuszczu, niż kiedy w ogóle nie [...]
Glodzilla - back in the game
